3 tipp, hogy jobban kezeld a stresszt
Napjainkban már természetes, hogy az egyre növekvő stressz az életünk része. Ami kis dózisban motiváció, nagyobb mennyiségben hatalmas károkat okozhat a lelkünkben, és hosszú távon a testünkben is. Bár a szabadúszó életformában nincs főnökünk, mégis sok feszültséggel járhat a munka. A Kívül Belül Boldogság csapatának trénere, Csontos Timi segített nekünk összegyűjteni 3 módszert, amik segítenek, hogy jobban kezeljük a mindennapi stresszt.
- Legyen stresszmentes az otthonod
Az otthon egy sziget, ahol elbújhatunk a világ zaja elől, ahol nyugalom és béke vár ránk, mikor megérkezünk. Nem mindegy, milyen környezetbe érkezünk haza, ezért érdemes odafigyelni az egyszerűségre és a rendre. Ne zsúfold tele az otthonodat tárgyakkal, inkább törekedj arra, hogy kevesebb, de valóban hasznos és boldogságot jelentő tárgy vegyen körül. Szánj időt évszakonként a selejtezésre, és ne sajnáld az időt arra, hogy időről-időre számba vedd a tárgyaidat és elgondolkodj rajta, hogy a birtoklásuk mit jelent számodra.
- Aludj jól
Első hallásra talán túl egyszerűnek is tűnhet, de a jó, pihentető alvás a kiegyensúlyozottság alapja. Kezdd a változást és a változtatást kicsiben néhány apró szabály mindennapi alkalmazásával: ne vidd magaddal a hálószobába a laptopot, a telefonodat, sőt a tabletet se. Igyekezz minden nap ugyanabban az időben elaludni, és ugyanakkor felkelni. Törekedj rá, hogy a napi 8 óra alvásidő mindig meglegyen. Ha lehetőséged van rá, pihenj vagy relaxálj délután is 20 vagy 40 percet.
- Törődj másokkal
Miközben másokkal törődünk, többek között az oxytocin nevű hormon is termelődik a szervezetünkben. Az oxytocin segít a stressz szabályozásában, és ha megfelelő a mennyisége, stresszcsökkentő hatása lehet. Elég, ha csak apró, mindennapi figyelmességekre gondolsz, amik számodra nem jelentenek nagy erőpróbát, hatásuk mégis jelentős. Mire gondolunk? Például dicséred meg a kolléganőd új frizuráját, küldj egy kedves üzenetet az egyik barátodnak, vagy csak úgy az anyukádnak, esetleg segíts valakit a munkában, válaszolj a kérdéseire, vagy szimplán csak szánj időt másokra.
Ha szeretnél még többet tudni a mindennapi stresszkezelés fortélyairól, kövesd a Muse közösségi iroda eseménynaptáratés benne a Kívül Belül Boldogság trénercsapat soron következő, nálunk tartott workshopjait.
Forrás: Kívül Belül Boldogság