Szerző: admin

A diétázással és fogyással kapcsolatban számos tévhit kering a köztudatban, amelyek mind akadályoznak minket abban, hogy tartós fogyást érjünk el. Schmidt Judit dietetikussal beszélgettünk a Muse közösségi irodában a három leggyakoribb diétás tévhitről, amikről jó, ha te is tudsz.

 

1. Ha nem eszem szénhidrátot, lefogyok

Mostanában a szénhidrát az első számú közellenség, annak ellenére, hogy fontos és nélkülözhetetlen tápanyagunk. Szüksége van rá az agyunknak és az izmainknak is a megfelelő működéshez. De nem minden szénhidrát ellenség. Egyszerű és összetett szénhidrátokat különböztethetünk meg. Az összetettek például a zöldségekben, gyümölcsökben és a hüvelyesekben is megtalálhatók. Ezeket semmiképpen se hagyjuk el! Az egyszerű szénhidrátok mennyiségére, gyakoriságára viszont már érdemes odafigyelni. Az ezeket tartalmazó cukor, méz, szirupok, szörpök és a finomított, rostdús, héjuktól megfosztott gabonafélék, gabonatermékek, édességek, sütemények (fehér liszt, az ebből készült tészta vagy pogácsa, a kakaós csiga és társai…) túlzott és gyakori fogyasztása az, amitől óvakodnunk kell, ha például fogyni szeretnénk.

 

 

2.“Szabadulj meg 10 kilótól egy hét alatt ezzel a csodakapszulával!” 

Ismerősen cseng a reklámszöveg? A drasztikus fogyást ígérő szerek reklámjaival tele van az internet, a magazinok, és egyes tv- és rádióműsorok. Az ilyen gyors és drasztikus fogyás káros az egészségre, ráadásul a siker sem garantálható. A hashajtó szerek hatására fellépő súlyveszteség például annak köszönhető, hogy a zsír helyett víz és salakanyagok távoznak a szervezetből. A tartós és egészséges mértékű fogyás lassú és fokozatos. Nem csak az étrend, de a személyre szabott intenzitású, gyakoriságú sport, testmozgás is fontos hozzá, nem beszélve a megfelelő lelki állapotról és hozzáállásról.

 

 

3. Este hat után nem szabad enni

Évek óta megtörhetetlen mítosz. A nyugodt és pihentető alváshoz fontos, hogy este már ne terheljük túl a gyomrunkat és emésztőrendszerünket nagy adag, nehezen emészthető ételekkel. Emellett arra is érdemes figyelni, hogy soha ne aludjunk el korgó gyomorral, mert akkor reggel mindent befalunk, ami a kezünk ügyébe kerül. Lefekvés előtt azonban 1,5-2 órával elég, ha befejezzük a könnyed vacsoránkat.

 

 

—

Ha szeretnél formába lendülni, de nem tudod, hogyan kezdj bele, esetleg több fogyókúrás módszert is kipróbáltál már, de mégsem jártál tartós sikerrel, akkor gyere el május 17-én a Muse Közösségi Irodába Schmidt Judit dietetikus előadására, hogy szakszerű segítséggel, és hasznos, gyakorlati tanácsokkal segíthessük az életmódváltásodat!

Pontosan tudjuk, hogy miért jó szabadúszónak lenni. Nem egyszerű, de mégis felszabadító, szárnyakat adó és inspiráló munkavállalási forma a miénk, így a Muse csapatával összegyűjtöttünk 5 okot, ami miatt neked is érdemes szabadúszó karrierbe kezdeni. Vagy legalább elgondolkodni rajta.

Szabad időbeosztás

Számunkra ez az egyik legvonzóbb előnye a szabadúszó létnek. És persze a legnehezebb része is, hiszen nincs főnök, vagy szabály, ami korlátozna, csak te magad vagy. Akkor tudsz majd jól boldogulni és hatékonyan dolgozni, ha megalkotod a saját szabályaidat és persze be is tartod őket. Egy jó rendszer hosszú távon betartható és produktív is.

 

 

Nem vagy helyhez kötött

Ez persze nem azt jelenti, hogy ne lenne szükség egy bázisra, ahol a napjaidat töltheted. Nekünk ez a Muse iroda. Változó, hogy ki mennyi időt tölt itt, van aki egy héten öt napot, mások heti egy-kettőt, de olyan is akad közöttünk, aki csak tárgyalni jár ide havonta néhányszor. Jó ide megérkezni, és jó itt lenni. A Muse egy biztos bázis nekünk egy bizonytalan világban.

Utazhatsz

Alkalmazottként sokunk problémája volt, hogy feszültséget okozott a főnökkel a szabadsággal töltött napok és hetek egyeztetése. Szabadúszóként rajtad áll, mikor veszed nyakadba a nagy világot. Ha te vagy a főnök, bátran vállalkozhatsz hosszabb utazásokra, és közben dolgozhatsz egy tengerpartról, vagy akár egy szállodai szobából is. De persze szabadságolhatod is magad közben – ahogyan te jónak tartod.

Megválaszthatod, hogy kikkel üzletelsz

Ha szabadúszó vagy, azzal dolgozhatsz, akivel te szeretnél. Nincs főnök, aki rád kényszerítsen egy olyan üzletfelet, akivel nem jössz ki. Tapasztalatból mondjuk, hogy a jó és elégedett ügyfelek mindig újabbakat hoznak magukkal, hiszen ajánlanak az ismerőseiknek, rokonaiknak – és a szájreklámnál nem is kell jobb reklám. Hidd el, new businesst sem nagy ördöngősség szerezni, bár tény, hogy eleinte sok energiát kell beletenni a vállalkozásod felépítésébe. Viszont ha olyat csinálsz, amit szeretsz, ezt nem fogod áldozatként megélni.

Izgalmas együttműködések

Az, hogy szabadúszó vagy, még nem azt jelenti, hogy magányosan dolgozol. Bármilyen üzletágban is tevékenykedsz, mindig vannak olyan – szintén szabadúszó – segítő partnerek, akikkel egyesítve az erőket még jobbak lehettek. A Muse-nál hiszünk a sorsszerű találkozásokban. Lehetséges, hogy éppen nálunk találod meg a város legnekedvalóbb grafikusát, marketingesét, fejlesztőjét, újságíróját vagy esküvői meghívó-tervezőjét.

Ha kedvet kaptál a szabadúszóvá váláshoz tudd, hogy ránk mindig számíthatsz. Ugorj be a Museba egy kávéra, körülnézni, vagy csak beszélgetni, szívesen látunk. Egész évben izgalmas workshopokat szervezünk különböző témákban, hogy együtt fejlődhessünk. A programnaptárunk folyamatosan alakul, nézz körül itt is, hátha talaálsz olyan foglalkozást, amire kedvedre való.

Közösségi irodában dolgozni nem csak egy helyrajzi kérdés, hanem egy életérzés. Inspiráló tér és közösség – ez vár rád, ha te is csatlakozol a coworkingelők táborához. Összegyűjtöttünk 10 dolgot, amit a legjobban szeretünk a közösségi irodázásban.

 

1. Jó ide megérkezni

 

Jó reggelente megérkezni, mert motivált, csillogó szemű emberek vesznek körül, akiktől mindig lehet valamit tanulni, akkor is, ha teljesen mást csináltok.

 

2. Kutyabarát iroda

 

Ha dolgozni mész, miért pont a legjobb barátodat hagynád otthon? Az irodában mindenki örül a kedves négylábúaknak, akik mellett soha egy percre sem lehet unatkozni, vagy rossz kedvűnek lenni.

 

3. Jó a társaság

 

Amikor szükséged van pár frissítő percre, amikor nem a munkáddal foglalkozol, mindig van kihez szólni, ráadásul mindenki tud örülni a másik sikereinek, így az ünneplésben is hamar társakra lehet találni.

4. Házon belüli együttműködések

Lehet, éppen az asztalszomszédod lesz az, akivel együtt valósíthatjátok meg a következő nagyobb projektedet. Grafikus, programozó, marketinges, zeneszerző – sokféle ember megfordul itt, könnyen lehet, hogy te is gyorsan megtalálod azt, akire a legnagyobb szükséged van.

 

5. Inspiráló környezet

 

Otthon sok dolog elvonhatja a figyelmedet a munkától. A coworking térben is vannak szép és hasznos dolgok, de itt mégis minden a munkáról szól. Ráadásul minden ügyfél irigyel, hogy milyen szép helyen dolgozol.

6. Nincs főnök

 

Mindenki a maga ura, az iroda tagjai egyenrangú felek, nincs feszültség, számonkérés és kellemetlen helyzetek.

 

7. Fel tudsz töltődni

 

És itt most nem csak arra gondolunk, hogy nagy valószínűséggel a laptopodat és a telefonodat is fel tudod tölteni egy megfelelő kábellel, hanem arra is, hogy mások pozitív energiái téged is alkotásra ösztönöznek.

8. Egyszerű üzletszerzés

 

A közösségi irodákban sokféle ember megfordul, és ők akár egy-egy új üzletben vagy projektben is segítségedre lehetnek. Egy-két kedves szó, néhány mondat kávéfőzés közben és máris lett egy új ismerősöd a Facebookon, aki üzletfeleddé is válthat.

 

9. Referencia

 

Az irodatársakként ajánlhatjátok egymást az ügyfeleknek. Ha valaki kedves és jó véleménnyel van rólad, biztos, hogy lelkesen beszél rólad mások előtt is, így már rögtön az elején kedvet csinál ahhoz, hogy a potenciális új ügyfél mielőbb felvegye veled a kapcsolatot.

 

10. Freelancer power

 

Mivel nap mint nap hozzád hasonló emberek vesznek körül, számíthatsz arra, hogy hasonló szakmai úton mentek végig, még akkor is, ha más iparágakban tevékenykedtek. Ha hasonló az út, hasonlóak az örömök és a nehézségek is. Ahelyett, hogy megtorpannál a nehézségek megtapasztalása közben, a gyakorlatban is jól hasznosítható tanácsokat kapsz majd az aktuális élethelyzeteddel kapcsolatban.

—

Oké, persze most mondhatod, hogy elfogultak vagyunk, de vállaljuk. Azért (is) szeretjük annyira a coworking rendszert, mert a Muse-nál ebben élünk. Az volt az álmunk, hogy egy olyan közösségi irodát hozzunk létre, ahol nem csak mi, hanem mások is jól érzik magukat. Ahol nap mint nagy együtt fejlődhetünk. Ha kedvet kaptál, csatlakozz hozzánk. Van még pár szabad asztalunk! Részletek a közösségi iroda weboldalán.

3 tipp, hogy jobban kezeld a stresszt

Napjainkban már természetes, hogy az egyre növekvő stressz az életünk része. Ami kis dózisban motiváció, nagyobb mennyiségben hatalmas károkat okozhat a lelkünkben, és hosszú távon a testünkben is. Bár a szabadúszó életformában nincs főnökünk, mégis sok feszültséggel járhat a munka. A Kívül Belül Boldogság csapatának trénere, Csontos Timi segített nekünk összegyűjteni 3 módszert, amik segítenek, hogy jobban kezeljük a mindennapi stresszt.

1. Legyen stresszmentes az otthonod

Az otthon egy sziget, ahol elbújhatunk a világ zaja elől, ahol nyugalom és béke vár ránk, mikor megérkezünk. Nem mindegy, milyen környezetbe érkezünk haza, ezért érdemes odafigyelni az egyszerűségre és a rendre. Ne zsúfold tele az otthonodat tárgyakkal, inkább törekedj arra, hogy kevesebb, de valóban hasznos és boldogságot jelentő tárgy vegyen körül. Szánj időt évszakonként a selejtezésre, és ne sajnáld az időt arra, hogy időről-időre számba vedd a tárgyaidat és elgondolkodj rajta, hogy a birtoklásuk mit jelent számodra.

2. Aludj jól

Első hallásra talán túl egyszerűnek is tűnhet, de a jó, pihentető alvás a kiegyensúlyozottság alapja. Kezdd a változást és a változtatást kicsiben néhány apró szabály mindennapi alkalmazásával: ne vidd magaddal a hálószobába a laptopot, a telefonodat, sőt a tabletet se. Igyekezz minden nap ugyanabban az időben elaludni, és ugyanakkor felkelni. Törekedj rá, hogy a napi 8 óra alvásidő mindig meglegyen. Ha lehetőséged van rá, pihenj vagy relaxálj délután is 20 vagy 40 percet.

3. Törődj másokkal

Miközben másokkal törődünk, többek között az oxytocin nevű hormon is termelődik a szervezetünkben. Az oxytocin segít a stressz szabályozásában, és ha megfelelő a mennyisége, stresszcsökkentő hatása lehet. Elég, ha csak apró, mindennapi figyelmességekre gondolsz, amik számodra nem jelentenek nagy erőpróbát, hatásuk mégis jelentős. Mire gondolunk? Például dicséred meg a kolléganőd új frizuráját, küldj egy kedves üzenetet az egyik barátodnak, vagy csak úgy az anyukádnak, esetleg segíts valakit a munkában, válaszolj a kérdéseire, vagy szimplán csak szánj időt másokra.

Ha szeretnél még többet tudni a mindennapi stresszkezelés fortélyairól, kövesd a Muse közösségi iroda eseménynaptárat és benne a Kívül Belül Boldogság trénercsapat soron következő, nálunk tartott workshopjait.

Forrás: Kívül Belül Boldogság

Vörös Eszter Anna a Muse Galéria első kiállítója. A látomásszerű felnőtt mesék apró fekete alakjai és a színes háttérbe foglalt történetek április 5-30. között tekinthetőek meg Budapesten, a Muse közösségi iroda falai között kialakított galériában. A kiállítás apropóján alkotásról, ihletről és inspirációról beszélgettünk a művésznővel.

Vörös Eszter Anna fiatal, tehetséges, impulzív és már az első találkozás után úgy éreztük, kölcsönösen illünk egymáshoz. „Minden, amit elképzelsz valóságos” – találóan ezt a mottót választotta az ifjú művész, akit Gödöllőn már mindenki ismer, és a fővárosban is nagy rajongótábora van. A gimnáziumi rajzórákat leszámítva nem tanult soha intézményes keretek között rajzolni, ma mégis majd’ 45 ezer ember követi mindennapi alkotói tevékenységét a Facebookon. ELTE angol szakra járt, amikor felfedezte tehetségét. Mindig nagy útkereső volt, hálás a sorsnak, hogy már az indulást követő hónapokban támogatókra talált és csoportos kiállításon is részt vehetett.

 

 

„2014. januárjában, egy álomkép hatására született meg az első képem. Már ekkor is fekete, nyúlánk alakok szerepeltek a képen, amik a mai napig jellemzőek rám.” – kezd bele történetébe az elismert művésznő. „Az első csoportos kiállításom két hónappal az első képem megalkotása után, márciusban volt. Nagyon szerencsésnek érzem magam, hogy már a kezdetekkor ilyen lehetőségeim adódtak Gödöllőn. Itt élek, és alkotok, sokan ismernek a városban, és ez jó érzés.” – folytatta Eszter.

A közönség az első perctől fogva szereti a mesevilágba kalauzoló álomlátomásokat, a visszajelzések szerint meghökkentik az embereket az elvontabb jelentésrétegek és a spiritualitás. Sok más művészhez hasonlóan Vörös is a gondolatébresztésre törekszik.

„Mindig vonzottak a fantasy filmek, a drámai jelenetek és a filmelőzetesek, mert azt sugallták, hogy teátrális, sőt monumentális dolgokra is képesek lehetünk. Filmek és olvasmányélmények is inspiráltak a saját világom megteremtésekor.” – beszélt legnagyobb inspirációjáról a Muse Galéria első kiállítója.

 

 

Sok művész munkája van rá hatással, de nincs egy kiemelhető példaképe. Salvador Dalí szürrealista munkáit nagyon szereti, de sok kortárs művésztárs munkáit követei a neten nap mint nap, ők is hatással vannak rá. „Mindent magamba szívok, ami tetszik, és ezek az élmények alkotás közben felszivárognak. A legfőbb ihletet álmokból nyerem a képeimhez. Az álomvilágban az idősíkok összemosódnak, itt bármi lehetséges.”

Vörös képeit legtöbbször álomlátomásokként definiálják, egy mesevilág felnőtteknek. Látszólag sötét, baljós és vészjósló, de a képek jelentése nem mindig negatív. „Szeretem a kontrasztokat, a fekete karakterek körül gyakran használok világító színeket háttérnek. A képeimen a saját lelkem nehéz témái jelennek meg, az elején terápia volt, amikor a felnőtt életbe való kilépés határán álltam. A képek készítése előtt naplót írtam. Most a naplót már képi formában írom a munkáimmal, ez az önkifejezés egy másik formája.” – avatott be minket az alkotás folyamatába Eszter.

A művésznő elismerte, ha az ember nehéz életszakaszban van, művészetileg termékenyebb, de a tapasztalatai szerint boldogságból, jó érzésből is lehet alkotni. „Lázadok és lázítok. Szeretnék a fiataloknak jó példát mutatni. Sok fiatal van a követőim között, ők még formálhatók, és kell valaki, aki megmutatja nekik, merre van a  jó irány és alkotásra inspirálja őket.”

És hogy milyen képeket láthatunk majd április 5. és 30. között a Muse Galériában (1055 Budapest, Szent Isván körút 15. III/1.)? Nincs szigorúan vett tematika, Eszter arra törekszik, hogy minél többféle képet mutatasson meg a pesti közönségnek. A kiállításon nagyjából 25 darab kép lesz látható, köztük  természetesen a közönségkedvencekkel.

 

 

„Amikor először jártam a Muse-ban, rögtön a bejáratnál megtetszett a kovácsoltvas kabátakasztó, aminek a hangulatáról rögtön a saját képeim ugrottak be: egyszerűen éreztem, hogy passzol a stílusunk. Tetszik az iroda megszokott eltérő stílusa, az impulzív és figyelemfelkeltő környezet.” – mondta végezetül a művésznő.