Irodai jóga percek

Ha még csak dél van, de te túl vagy a harmadik kávédon és ennek ellenére a munkakedv és koncentráció továbbra is messzire elkerül, akkor itt az ideje bevetni néhány frissítő jógagyakorlatot. Szólj a többieknek is, meglátjátok, a közösségre is remek hatással lesz!

Nyak és vállak

Ha csak egyetlen területet szeretnél átdolgoztatni két megbeszélés között, hogy a következőbe is sziporkázva tudj belevágni, akkor mindenképp ők élvezzék a prioritást! Ugyanis a legtöbben erre a területre stresszelünk, aminek következményképp az izmok befeszülnek, az agy oxigén- és vérellátása pedig lelassul. Néhány nyújtó, lazító jógagyakorlattal azonban újra könnyedén felveszed majd a munka fonalát.

Ujjak, csukló és karok

Ujjaid hűséges katonákként szállnak szembe a billentyűzettel és az egér gombajival, megszámlálhatatlan leütést végezve egy nap, mely erősen igénybeveszi az izületeidet. Háláld meg nekik a szorgos munkát egy kis ujjgyakorlattal, a csuklóid finom átmozgatásával, az alkarok kinyújtásával.

Hát

Gép előtti görnyedés, igen, erről már mindenki hallott. A gerinc elveszti tartását, a vállak előre esnek, a tüdő pedig összeszorítva piheg. Ülj egyenesen néhány percig, nyújtózkodj fejtetővel az ég felé, a vállakkal lefelé dolgozz és tekerj egyet velük hátrafelé, közelítsd a lapockákat – ugye, milyen jó érzés?

Csípő és lábak

Ez a terület szinte száműzöttként tölti mindennapjait, majdhogynem mozdulatlanul. Ezért itt az idő, hogy kicsit megdolgoztasd, átnyújtóztad őket: végezzel el néhány térdemelést, majd pipálva és spiccelve nyújtóztad át őket. Ha pedig időd engedi, akkor egy pár perces sétát is mindenképp iktass be.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük